¿Qué hacer para no dormir por la noche? Hola mi nombre es Jesús, por alguna extraña razón deseas permanecer despierto toda la noche, incluso más de una noche, aunque esto suele ser perjudicial para tu salud, puede traerte problemas cardiacos, respiratorios, alguna insuficiencia, esto también varía dependiendo de cuantas sean las noches sin dormir.
Asi que aqui te mostrare algunas de las cosas que puedes tener en cuenta si lo que deseas es permanecer despierto, esto no asegura que puedas permanecer despierto con tus capacidades fisicas y mentales en un buen estado. Sin decir más estas son algunas.
Iluminación y sonido
Un entorno bien iluminado puede ayudarte a mantenerte despierto. Usa luces brillantes y evita ambientes oscuros, esto se debe a nuestro ciclo circadiano natural es algo tan sencillo como lo dicta la naturaleza, si hay luz es de dia, si hay oscuridad es de noche, este principio es tan sencillo que ha permitido a nuestras generaciones pasadas disfrutar de una mejor calidad de sueño, como también por consecuencia una mejor calidad de vida.
Asi que si deseas mantenerte mas alerta procura mantener tu ambiente con mucha iluminación de preferencia luz azul, esta luz suprime la producción de melatonina por lo que será más complicado conseguir el sueño.
También procura escuchar música con algún género algo más sonoro, olvídate de música clásica o musica ambiental ya que suele ser bastante relajante, esto podría hacer que te duermas y no termines con la tarea que tienes asignada en ese momento.
Temperatura adecuada
Por lo general tanto el frio como el calor en exceso provocará incomodidad a la hora de dormir, lo recomendable seria bajarle un poco al aire hasta estar en ese punto donde la temperatura se vuelve presente para mantenernos despiertos, por otro lado se dice que temperaturas muy frias tienden a poner nuestro cerebro en un estado de relajación, cosa que queremos evitar a toda costa.
Desafíos mentales
Mantén tu mente activa con juegos de lógica, acertijos o incluso aprendiendo algo nuevo. La estimulación mental puede ayudarte a permanecer despierto y enfocado, por otro lado tambien puedes jugar algún video juego esto mantendrá tu espíritu competitivo activo.
Tambien puedes probar jugar algún juego con un familiar o un compañero, son recomendables los juegos de mesa, tambien hay mucha mas emoción cuando existe algo en juego ya sea dinero o algún beneficio, esto definitivamente evitara que te de sueño.
Duerme durante el dia!
Si lo que deseas es permanecer una noche en vigilia lo mejor que puedes hacer es dormir unas horas de mas durante la mañana o en algún momento del dia, esto tendra una pequeña interferencias en lo ciclos de sueño, lo que permitira que no sientas sueño en las horas habituales en las que sientes sueño.
Cabe recalcar que realizar esto todos los dias no es una buena idea, ya que podría traerte problemas de sueño, solo hazlo en aquellos dias en los que sabes que necesitas un poco de energía extra.
Toma Café en la noche
La cafeina es la responsable de inhibir lo niveles de adenosina en nuestro sistema nervioso lo que permite permanecer sin cansancio, en realidad no estamos aumentado nuestra energia. Lo contraio estamos engañando a nuestro cerebro para aparentar que estamos menos cansados de la realidad.
No abuses de la cafeina ya que podría traerte problemas cardiacos, ademas de que, entre mas tiempo pases sin dormir, mas probable es que sufras de un ataque al corazón.
Conclusión
Ya sabemos que pasar una noche sin dormir no es tan dificil y si en algunas ocasiones por circunstancias laborales, hay que pasar una noche sin poder descansar no pasa nada, pero ya sabemos que no descansar trae graves consecuencias y quiero que todos ustedes amigos mios pasen por eso.
