dormir es importante para la salud integral del ser humano ya que durante este proceso hay una reparación del organismo sin embargo se estima que en méxico el 45 por ciento de las personas adultas presentan una mala calidad del sueño de acuerdo con especialistas los seres humanos dormimos por etapas no y les decimos arquitectura del sueño la etapa 1 es cuando empezamos a quedarnos dormidos empieza a ver baja en el tono muscular es decir empezamos a parpadear a cabecear pero ya si entre en fase 2 entonces ahí si ya la persona percibe.
Fases del Sueño y su Importancia para la Salud
que se quedó dormida y cuando pasan a la fase 3 pues digamos que ya están más profundamente dormidos fase 1 y fase 2 e integran lo que conocemos como un sueño superficial fase 3 y la de movimientos oculares rápidos integran lo que conocemos como sueño profundo lo recomendable para una persona adulta es dormir de 7 a 8 horas menos de este tiempo podría significar la presencia de alguna de las más de 80 patologías que están relacionadas al sueño entre ellas el insomnio que es la enfermedad más frecuente seguida por las alteraciones.
Importancia de los Ciclos Circadianos en la Higiene del Sueño
de la respiración las parasomnias y el sol que nuestro sueño sea profundo tiene que pasar por todas estas serie de fases y que a su vez estas fases tienen que cumplir unos ciclos que se van a repetir durante la noche en nuestro sueño sea continuo es decir que no nos estamos despertando como a cada ratito nosotros como seres humanos tenemos un patrón circadiano que nosotros seguimos y en este caso dormimos por la noche y estamos activos por la mañana para mantener una buena higiene del sueño es necesario buscar sitios oscuros para dormir.
Hábitos saludables para mejorar la calidad del sueño
no abusar del uso de aparatos electrónicos antes de ir a la cama y dejar de pensar que roncar es un acto normal en caso de presentar trastornos del sueño debe evitarse la automedicación por lo que es mejor acudir con especialistas para el correcto diagnóstico
